kiedyś a dziś

[...] w MMA(bo w Boksie jestes dla mnie ekspertem;-) ) ale Arlovski to własnie jest przykład jednej z najsłabszych szczęk w tym w sporcie(pomimo jego ogromnych umiejetności),kiedyś,ktos nawet troszkę"chamski" dowcip o nim wymyslił- "Dlaczego Arlovski nosi brodę? Ponieważ boi się że podczas golenia straci przytomność"%-),imo on gdyby nie ta jego [...]

[...] czujemy ścisk na klatce - spompowane piersiowe, przybliżenie rak do siebie = mniej przestrzeni i piersiowe naciskają na siebie, co sprawia wrażenie "dopięcia". Spróbuje to kiedyś na filmie wytłumaczyć i zobrazować ;) - Rozpiętko-wyciski 3s 10p - 3/1/x/0 Z racji takiej że opuszczać ciężar(faza ekscentryczna) jesteś w stanie dużo większy niż [...]

TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 1 PLECY unoszenie tułowia z opadu dużo x cc 16x +5kg 10x 10kg 10x 10kg 10x 10kg podciąganie w szerokim nachwycie 12x cc 10x +5kg 6x +7,5kg 6x +10kg wiosłowanie sztangielką 14x 24kg 11x 27kg 10x 29kg 10x 31kg 8x 33kg TYŁ BARKÓW face pull 4 serie 10-12 powt. czucie ciężaru unoszenie hantli w opadzie tułowia 2 serie 7kg & FAIL [...]

[...] sportu, nie mówiąc już o ciężarach. No łydki były odrobinę szczuplejsze. O jakiś 1 cm. Widać taka moja uroda. I co z tego, że na ginie dałaś ileś tam sztabek? Ja kiedyś zwarłam 65kg na tej maszynie, a przywodzicieli nie mam wcale silnych. Aha. Nie wiedziałam, ze tak to działa. Dopiero się uczę. Czyli myślisz, że jak przywodziciele [...]

[...] made by My Wife! - Najlepsza jajecznica ever! Nie wiem jak ona to robi ale sam nie potrafię zrobić lepszej nie ważne czy zimna czy ciepła smakuje obłędnie! Jak by ktoś kiedyś był przejazdem przez łódź to zapraszam %-) sami się przekonacie! http://i.imgur.com/zWEoUwZ.jpg 2. Makaron pomidorowo-szpinakowy z mielonym indykiem duszonym w sosie [...]

[...] to samo. Ewentualnie właśnie rozpuszczalność może się róznić. Poisonbolt - redukcja i dodawanie kcal nie idą w parze. Nie napędzisz metabolizmu tracąc 10cm w pasie. Chyba ze kiedyś byłeś duży z niksi bf a teraz masz duży bf i mało mięsa, pamięć mięsniowa wtedy pomoże. Tak nie ma opcji. Co bym robił? rozkład makro wygląda sensownie. Nie ucinał bym [...]

Kazdy system trzeba sprawdzic na sobie, z doswiadczen innych mozna tylko w przyblizeniu okreslic jego przydatnosc dla naszych celow. Ja sam nie jestem jeszcze w 100% pewien czy to najlepsze co moglem zrobic, odpowiedz dostane juz niedlugo. Sobota, bieg.. taki sobie, jedynie 8 km wedle planu, z akcentami szybkosciowymi na 6 km. Pierwsze 5 [...]

Mysle Panowie, ze nikt jeszcze nie podal Wam odpowiednio zrobionych zeberek. Prawidlowo upieczone - gdy tak jak na moim zdjeciu uwidaczniaja sie gole zebra - a miesko od kosci odchodzi samo - rozpadajac sie, ale jednoczesnie nie bedac suchym - bija dla mnie subiektywnie - smakiem kazde inne mieso poza stekiem z wolowiny argentynskiej. Zeberkom [...]

[...] uznałam, że to nie do końca ma sens, szczególnie, że to był dzień bez treningu. Nie ukrywam, że nadal mam ten problem, że przy takiej ilości białka nie zjadam tyle warzyw co kiedyś i trochę mnie to martwi. Mam nadzieję, że się przyzwyczaję i wrócę do proporcji: pół talerza warzywa, a 1/4 to mięso i 1/4 jakieś dobre węgle, bo dieta "pakera" czyli [...]

a ja dzis nie cwicze kiedys nie lubiałem dni NT a teraz tylko na nie czekam

a ja juz po moich roboczych 8 godzinach... ech...jeśli mogę jeszcze tak wtrącić..., to jak raz się zakochasz w capoeira, to nie da Ci ona żyć... ja kiedyś (byłem młodszy, zaczynałem przygodę z capo) stawiałem capoeira ponad wszystko teraz mi jej brakuje może jeszcze wrócę, bo siła wzrosła, a techniki się nie zapomina...tyle, że naciąg już nie ten [...]

[...] od dziecka, udowadniając to już jako uczeń Anchovy Primary School w parafi i St. James, a potem w Old Harbour, dokąd się przeniósł wraz z rodziną. Początkowo, podobnie jak kiedyś Bolt, najchętniej grywał w krykieta. Gdy miał 15 lat, został oddany przez swego pierwszego wychowawcę Oneila Ankle'a z Green Park All-Age w Clarendon w ręce dobrego [...]

[...] czysto). Spadki w pomiarach jak widać głównie w cyckach :-D W udach żadnych zmian pomiarowych natomiast czuję, że robią się coraz twardsze, nie "rozlewają" się tak jak kiedyś. Co zmieniło się na plus? - włosy zrobiły się gęstsze - miałam tendencje do garbienia się, teraz garbię się coraz rzadziej - nie ciągnie mnie tak jak kiedyś do [...]

MaGor - widzę, że tali kart świetnie się sprawdza! Może kiedyś spróbuję. Kiedyś.. Niekoniecznie do Twojej sytuacji dietetycznej to pasuje, żebyś nam tu nie zszedł!! Icarium Z jednej strony Cię rozumiem, bo ukończyłem ROP z 20 (a nawet i taki wariant, że do powtórzeń 1,2,3,4 robiłem podciągnięcia nachwytem - 1,2,3,4), a z 24 miałem problem. Do [...]

[...] czasie 32 to zbyt dużo. Dla mnie 20kg, to taki ciężar, który czuję, ale póki co (i niech tak zostanie!!) nie musiałem go odkładać ani na moment podczas seta z 50powt. Jeśli kiedyś podejdę pod ten challenge, to na bank z 24! Kiedyś.. Zostało mi jeszcze "250 swings a day", ale to jak odsapnę po tych 10tys. Muszę je wykonać w tym miesiącu! Bo potem [...]

brzmi skomplikowanie :( raczej tego nie potrafiłabym zastosować / przećwiczyć w praktyce niestety. ale kiedyś, może z czasem coś się zmieni. 23-26/12 -DNT 27/12 - DT, B - dół 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 2. RDL 15/10/8/8 35/50/52,5/55 32,5/47,5/52,5/55 30/45/50/55 30/40/45/45 3. Wykroki [...]

[...] dłuzej niż 30 sek. .Mozesz mi wierzyć nie rozciagam się od dziś, takim sposobem rozciagam sie już 3 lata codziennie i nie mam problemów ze stawami itd. .Napiszę Ci tez tak, kiedyś dorwałem ksiązke do taekwondo i tam było zalecane rozciagac się 4 razy dziennie codziennie i wtedy mialem kontuzje, ale byc może tez dlatego, że robiłem za krótka [...]

[...] przerzucić się na coś innego ?? raczek87 , Twoim zdaniem jak ćwiczę wt,czw,sb, to aerobić w postaci 20 min powinienem robić w pon, śr i piątek? co do barków, to ćwiczyłem kiedyś w taki sposób dwoma ćwiczeniami, że jedno miałem w Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc a drugie ćwiczenie to było, że stałem w rozkroku z hantelkami i miałem [...]

Ponad 2 tygodnie niemal nic białkowego nie jadłem. Głównie syf szedl jak frytki, jakas pizza, slodyczy duzo wiec jakbym od razu dal po 50g to raczej organizm by dobrze tego nie przyjał. Pamietam kiedys zaczałem po miesiacu pauzy od 250g piersi na porcje i po nerach czułem a ze nie mam tych organów najmocniejszych to wiem na co musze uwazac. Dzis [...]

Zacznijmy od początku dzisiejszego dnia. Godz. 08:10 - wstaję z wyra i chudnę o pojemność pęcherza, co daje mi możliwość pójścia po 10g Storm`a. Godz. 08:20 - 10g Storm`a znajduje się w moim cielsku i z powrotem wracam do wyra. Godz. 11:30 wstaję aby zjeść śniadanie: - 150g musli - 200g piersi z kurczaka w cieście Godz. 13:00- wyruszam na [...]